Heinäkuu meni koko lailla  blogiin kirjoittamatta... Lähdimme lomamatkalle sunnuntaina 2. heinäkuuta Sorrentoon Italiaan. Palasimme sieltä maanantaina 10.7 illalla. Sorrentossa oli kuuma, 28-30 asteen korvilla lämpimimmillään.... Juoksulenkkejä tein siellä vain kaksi, nekin vasta perjantaina ja sunnuntaina. Muuten käveltiin kaupungilla, kuljettiin merellä jne normaalia lepohommeleita. Oli mukava reissu.

Kotiin tultiin siis 10.7. tein heti seuraavana päivänä yli 20 km lenkin. Heinäkuulle tuli kaikkiaan otsikossa mainitut 276 km, pitkiä ja lyhyempiäkin muutama. 23 kertaa starttasin matkaan vaikka eka viikko menikin ihmetellessä. Lisäksi pyörän päällä taittui 54 km. Ei paljoa.

TÄNÄÄN 31.7 juoksin kilsan vetoja, mutta vain neljä. Alle kuitnkin 15 minuutin lämmittely pyrähdyksineen ja toinen 15-minuuttinen "Z4"-tahtia eli yli 140 sykkeellä, Perään vielä 15-minuuttinen samaa tahtia, palautusjaksot 90 sekuntia. Mukavasti meni 4.30-4.40-tahtisina.nuo vedot....

Heinäkuulle ei tullut yhtään 100 km kalenteriviikkoa, mutta ainakin yksi 110-kilsainen tiistai-maanantai-jakso.

Elokuu alkaa huomenna, kuukausi aikaa Ruskamaratonille ja uskoisin olevani kohtuullisessa kunnossa tuolloin. Uskon edelleen ainakin 3.40-alitukseen, jos keventely menee nappiin loppukuusta. 3.30 voi olla lujassa, mutta siihen kait sitä on tähdättävä, ennätykseni Ruskalla on 3.33 vuodelta 2010