Aamulla pikkuisen ennen seitsemää ylös. Herätyskello ei ollut soimassa, vaan heräilin ihan omia aikojani. Nousin ylös ja nautin kevyen aamupalan, teetä (hunajaa sekaan), keitetty muna ja mandariini sekä lasillinen urheilujuomaa. Energiat oli syöty jo eilen. Pakkasin mukaan uimavehkeet ja vaihtovaatteet, sillä lähtöpaikaksi olin valinnut Raatinsaaren, jossa on uimahallikin. Tämä oli sitten erittäin hyvä valinta! Juoksun jälkeen venyttelin ja uin muutaman altaanmitan - sauna kruunasi kaiken!

Juoksuun läksin kevyesti pukeutuneena. Pakkasta oli yksi aste, mutta auringon noustessa sää tulisi lämpenemään. Pikkuisen liian vähän minulla olikin vaatetta eka tunniksi, mutta loppumatkaksi pukeutuminen oli OK.

Nallikarin kierroksen jälkeen Heinäpäähän (kartta alla) ja sieltä takaisin Terwan reitille. Juoksin Tuiraan, kävelin Merikosken padon kohdalla olevan mäen ylös, nautin samalla pullollisen urheilujuomaa. Yhden geelin olin ottanut 8 km kohdalla. Ravinto riitti hyvin eikä enempää juomaa tarvinnut ottaa ennenkuin 10 km vedon jälkeen.

Vetoon lähdin Tuirasta hetikohta mäen päälle tultuani. Jo 11 km kohdalla olin tullut siihen tulokseen, että tänään ei maraton-tahtista kymppiä vedetä, sillä raskas viikko painoi jaloissa. Aloitinkin rehellisyyden nimissä kelloa tuijotellen, eka kilsa 4.50. Minulle tuli kuitenkin laskuvirhe, sillä vedon pituudeksi paljastuikin 11 km, joten tästä tulikin hyvä lämmittelykilsa. Oikean eka kilsan aikana vilkuilin vauhtiani, 4:35-tahtiseksi ei oikein tahtonut uskoa. Jalat jumissa, syke "vain" 155 eli reilusti alle odotusten. Jatkoin reitillä, koetin mennä tasavauhtista, mutta kuitenkin niin, että jaksaisin helposti tuota tahtia koko kympin. Matkan varrella mietin, missä kohtaa pitää olla sekunteja reservissä (hah, niinkuin se olisi kisassa mahdollista), missä saisin menetettyjä sekunteja kiinni. Hintassa on loivaa ylämäkeä Vaalantien varteen, jossa tulikin hitain kilsa, 4.47. Toinen hitaampi tuli perään kilsalla, jossa on Haapalehdon Shellin kohdalla oleva alikulku. Jotenkin sen mäen päälle nouseminen söi vauhtia. Kirkkokankaalla sitten sain nuo menetetyt sekunnit huomaamatta takaisin kun tuli 4:33 ja 4:32-kilsoja. Loppumatkan painoin vaan tulemaan tasavauhtista, Erkkolan siltakaan ei hidastanut merkittävästi, mutt semmoiset 5-10 sekuntia siinä on syytä olla löysää.

Kympin loppuaika oli tässä 46.15 (keskisyke 156) eli kovempaa tulin kuin Limingan uudenvuodenjuoksussa.

VIIKKO:

Viikon saldo 114,82 km juoksua plus 4,3 km kävelyä.

Vuoden kokonaiskilsat on nyt 1023,98, josta juoksua on 981,89.

Vuoden 2014 kilsat toukokuun loppuun olivat noin 500 km, josta juoksua oli 313 km. Tssä on mukana jo toukokuussa juostu maraton.

Toukokuussa Terwalla mennään 4.35-tahtisena alusta loppuun.

Ja tässä kartta tämän päivän lenkistä:

05042015%20lenkki.jpg

Tässä kympin statistiikka, alkuaika=1.21.54, mikä oli kulutettu aika siihen hetkeen, jolloin veto alkoi (15 km takana).

Alkuaika 15 Aika 1:21:54 Keskitahti Keskisyke Max syke Kalorit YHTEENSÄ
1 16 4:37.1 1:26:31 4:38 164 176 65  
2 17 4:48.5 1:31:20 4:47 155 180 71  
3 18 4:45.9 1:36:06 4:46 147 163 70  
4 19 4:36.7 1:40:43 4:37 148 156 70  
5 20 4:32.9 1:45:16 4:33 150 160 72  
6 21 4:32.2 1:49:48 4:33 162 178 71  
7 22 4:36.1 1:54:24 4:35 153 172 72  
8 23 4:38.6 1:59:02 4:39 161 174 68  
9 24 4:32.7 2:03:35 4:32 166 179 62  
10 25 4:33.5 2:08:09 4:34 158 175 63 0:46:15