Garminin harjoitusohjelmassa esiintyi otsikon mukainen termi. Harjoituksen kuvauksen perusteella osasin päätellä ihan oikein sen mitä tuo tarkoittaa. Googlasin kuitenkin lontoonkielisiltä sivuilta tuon merkityksen. Ei liene maratonille valmistautuvan ikämiesurheilijan avainharjoituksia, mutta huomenna aion kuitenkin noita muutaman tehdä. Vauhtia noissa ymmärtääkseni pitäisi olla "mailin kisavauhdin" verran, mutta pikkuisen annan siitä periksi ja juossen nuo sellaisella suurinpiirtein cooper-vauhdilla. Harjoitus on kuusi kertaa 20 sekunnin kirmaisu, viidessä sekunnissa maksimivauhtiin (tässä tapauksessa siis noin 4.30/km-tahtiin) jossa vauhti pidetään 10 sekuntia ja loppu 5 sekuntia jarrutellaan hitaasti kohti ajan täyttymistä, mutta ei sentään ihan kävelyvauhtiin... Tämä siis kuusi kertaa. Välissä on mainitsemani ohjelman mukaan 2min40sek hölkkää - "easy pace".

Pikkuisen on ollut nuhanenää, mikä kyllä käsittääkseni on johtunut enempi allergiasta kuin flunssaviruksesta - toivottavasti. Lauantaina sitten maraton, mutta jos flunssaa on edes pikkuisen, niin passaan koko kisan. Sairaana ei tuommoiseen rääkkiin lähdetä. Kahdesti olen joutunut kisan passaamaan flunssan takia, 2009 ja 2013. Eka kerralla en lähtenyt Leville ollenkaan ja toisella kerralla kiipesimmä lauantaina Tuikkuun verryttelemään.