maanantai, 17. syyskuu 2018

Viikko 38

Aluksi vähän ALUSTAVAA tulevaa suunnitelmaa: 

Nyt alkaa taas ns suunniteltu juoksutreeni. Alkuun olen ajatellut mennä 60-70-80 km viikot ja taas samat 60-70-80.... JOS kunto alkaa antaa myöten niin nostan tuota kolmen settiä 10 km kerrallaan ylöspäin siten, että maksimikilsat käy 120 kilsassa. Tuo kolmen viikon setti siis menisi JOPA 100-110-120 tai 80-100-120. Katsotaan. Valmentajaa kun ei ole niin pitää itse kehitellä.

17.9:

Maanantaina 17.9.2018 kävi Päivi Oulussa. Istuin hetken Mikon kämpillä sisarusten kanssa. 

Illalla sitten juoksemaan. Edellispäivän puntti tuntui varsinkin reisissä ja juoksu oli väkinäistä. Onneksi vain aluksi...

Matkan edetessä juoksu alkoi maistua enemmän ja otinkin lopussa kolme kilsaa hiukan kovempaa, nopein 5:14. 

18.9:

Autoilua Oulu-Kuhmo-Oulu

Illalla 19 km kevyttä hölkkää. Reitti vei miehen Ouluhallille, jossa piipahdin vessassa. Laksatiivit....

Ke-to tällä viikolla työmatka Lidköpingiin, jossa tiivis työtahti. Lenkkarit jää kotiin. Startti aamulla kotoa kello 5 aamulla ja torstaina ilta-kymmenen korvilla kotiin, jos Finnair on aikataulussa.

maanantai, 17. syyskuu 2018

Viikko 37

Ma-Ti lepo

Keskiviikkona Ruka ja Valtavaaran lenkki. Juoksin melkein aina kun oli mahdollsta. Huipun jälkeen pysähdyin paistamaan pari grillimakkaraa. Ensin piti kuitenkin tehdä klapeja....

To-La taas lepoa. Kroppa oli totaalisen väsynyt. Se Valtavaara oli rankempi kuin osasin odottaakaan.

Sunnuntaina juoksin salille, tein siellä reilun puolen tunnin punttitreenin. Toki vatsa ja selkä saivat oman osansa..... Ja juosten kotiin. Kai siinä joku 4 kilsaa juoksua kertyi?

maanantai, 10. syyskuu 2018

Vko 36 viikonloppu

Töitten jälkeen perjantaina lepoa....

Lauantaina 10 km kevyt hölkkä

Sunnuntaina 16 km hölkkä. Jätän sanan Kevyt pois tästä, vaikka vauhti oli ihan samaa kuin lauantainakin. Juoksu oli todella väkinäistä.... syynä lienee painonpudotusprojekti joka taas lähti käyntiin. Kalorimäärä ei ole riitävä pitkälle lenkille, varsinkin kun siivottiin ensiksi pari tuntia. 

Nyt maanantaina on lepopäivä, mutta vain lenkeistä lepo... varastoa korjailin ja tein taas pihatöitä pari tuntia. Kaiken lisäksi työpäivä venyi 10-tuntiseksi. Saa nähdä miten huomenna malttaa lepäillä. On kait pakko....

torstai, 6. syyskuu 2018

Matka jatkuu

Tänään Kokkolassa reilu 8 km lenkki. Hissukseen meren rantaa juoksentelin, matalalla sykkeellä, keskari oli 121. Juostessa mietiskelin Kiimingin maratonia, joka juostaan 15.9. Joskus tuo mara on ollut ihan kuun lopussa, miksiköhän nyt jo kuun puolivälissä? Palautuminen Ruskasta on vielä kesken, mutta silti tuo Kiiminki kiinnostaisi juosta pitkänä lenkkinä, ei täysiä. Tuskin tulee lähdettyä, mutta mietinpähän vaan. ;)

Se neljän tunnin alitus on tästä kesältä tekemättä....

keskiviikko, 5. syyskuu 2018

Taas juostaan!

Nyt on keskiviikko 5.9.2018. Juoksin mratonin lauantaina ja tänään sitten kokeilin miltä juoksu tuntuu. Olin ajellut Seinäjoelle saakka, nelisensataa kilsaa, kun ajoin Pihtiputaan kautta. Jalat ovat ihan pirteän oloiset ja siksi läksin hitaalle pk-lenkille. Matkaa juoksulle tuli lopulta 11,7 km. Reitti vie Joupiskan päälekin, mutta eihän tuossa kovin iso korkeusero ole, muutaman kymmenen metriä. Keskitahtikin oli jotain 6:20 päälle, etä eimitään kilpajuoksua ollut. Pari kilsaa myötämäkeen meni 5:40 korville. Jalat ei loppujen lopuksi ole kovinkaan tukossa, mutta enpä aio itseäni vielä rääkätä mitenkään kovasti. Ehkä viikon päästä, sitä ennen kevyttä, kun kerran kulkee...