Eilen juostiin MourunkiRun, osanottajaia oli ennätysvähän. Harmi, kun kelikin oli ihan kohillaan.

Itse olen muutaman päivän parannellut flunssan oireita enkä ole hölkkäaskelia ottanut tällä viikolla juurikaan. Alla yhteenveto vielä todisteeksi (ONTRAIL.NET).

Tänään juoksi 14,5 km lenkin, joka on kutakuinkin sama matka kuin Mourungissa, mutta minä tein tuon lenkin melko tasaisella asvalttitiellä enkä kosteahkolla radalla Kempeleessä. Toisaalta en mennyt täysiäkään, mutta tällä ajalla olisin ollut sijalla viisi.

Lämmittelyksi juoksin kiihtyvänä kaksi kilsaa, 5.29 ja 5.14. Tuosta alkoi sitten 10 km veto, joka vei aikaa kutakuinkin 49 minuuttia. 12 km tuli täyteen ajassa 59:45...

Haapajärvi vaiko Virpiniemi ensi viikonloppuna? Toiseen on matkaa 20 km ja toiseen 165 km, mutta autollahan niihin on mentävä joka tapauksessa. Virpinimemen reitti on maastossa, Haapajärvi melko tasaista asvalttia...

Sitten alkaa pk-kausi ensi vuotta silmällä pitäen.

Ja sitten se viikon yhteenveto:

Päivä Laji Otsikko Kesto Matka Vauhti Syke
maanantai Kuntosali 1000 porrasta ynnä muuta 1 h 9 min      
tiistai Juoksu Roi 10x200 49 min 10 s 8,1 km 6.04 min/km  
sunnuntai Juoksu 10 km viimeistelyvauhdilla 1 h 14 min 39 s 14,5 km 5.08 min/km