Alimpana yhteenveto koko vuodesta, mutta ensiksi maaliskuuta:

Lenkkejä yhteensä 31 kpl, 16 kertaa matolla ja loput ulkona.

364,47 km, keskitahti 5.28, aikaa 33 tuntia ja 14 minuuttia.

Lisäksi kuntosalitreeniä mattojuoksun jälkeen muutama kerta, mutta niitä en erikseen tilastoinut. Venyttelyt tietysti päälle. 31.3.2015 illalla vielä hieronta Ramilla, tunti alakroppaa.

Jos maraton-kunnoksi pitäisi nykykuntoa arvuutella niin 3.26 alle pääsisin kyllä. Mutta aikaa Lyoniin on vielä yli 4 kk, joten viimeiset viilaukset ovat vielä edessäpäin. Terwa on välietappi, jossa 3.15 pitäs onnistua. Toivotaan parasta.

Paino tänä aamuna alle 76, joten sen suhteen olen aikataulussa ja edelleen optimistinen sen suhteen, että alle 75:n menen vielä.... Luultavasti syön liian vähän ja siksi paino junnaa nyt paikallaan.

Sykkeitä en kaikilla lenkellä ole mitannut, mutta alle 130 pysyy 12 km/h tahdissa ainakin matolla. Tänään (31.3) juoksin 13 km/h ja syke oli edelleen aerobisissa lukemissa 145 korvilla, korkeimmillaankin. Tuo 13 km/h tarkoittaa 3.15 maratonilla. Sykkeen puolesta pitäs onnistua.

 

Yhteenveto harjoituksista Maaliskuun loppuun asti 2015 (siis koko vuosi):

Laji Matka Vauhti Aika Syke Toistot Nousu Kerrat
Juoksu 897,15 km 5.36 min/km 83 h 44 min 16 s 129     77
Kuntosali     2 h 24 min 22 s 100     4
Perinteinen hiihto 20,3 km 5.04 min/km 1 h 42 min 56 s       1
Kävely 7,47 km 11.15 min/km 1 h 24 min 7 s       2
Luisteluhiihto 10 km 4.57 min/km 49 min 32 s       1
Muu laji     30 min       1
               

YHTEENSÄ

934,92 km 5.37 min/km 90 h 35 min 13 s 128     87