vko

 32 5.8 19:40 saariselkä juoksu 87,7 15,00 5,8 134,0 3 879
  6.8 19:00 ROI juoksu 67,3 12,00 5,6 137,0 3 713
              #JAKO/0!      
              #JAKO/0!      
  9.8 12:00 jääliin juoksu 81,7 14,40 5,7 140,0 3 902
  10.8 10.00 Kuntorata+välikylä juoksu 118,7 21,20 5,6 136,0 4 1247

Yllä kopio harjoituspäiväkirjasta viime viikolta. Eihän tuo kilometrimääriltään tämä viikko ole kovin kova, mutta onkin tarkoitus "kehittää" nopeusominaisuuksia. Aattelin että jos joku päivä saisi sen puolimaratonin alle 1.40 pisteltyä. Sarakkeet: viikko, pvm, klo, paikka, laji, kilometrit, vauhti/km, rasitus (1-7) kalorit. Kilometrejä yhteensä 62,6. Vauhti siis on ollut kovempaa kuin keväällä vastaavilla matkoilla.

Tänä vuonna olen tähän mennessä juossut noin 1200 kilometriä. Suuri osa lönköttelystä on ollut peruskuntolenkkiä, kait se on niin viisaintakin. Kun saisin tuosta mahasta tuon parin kilon läskikerroksen pois niin helpottaisi urakkaa!

Seuraava etappi on Vuokatissa juostava PopMaraton, puolikasmatka eli 21,1 km. Täysmatkaa siellä ei olekkaan. Siitä seuraava vakavampi koitos on Levin Ruskamaraton, missä on tarkoitus juosta kokonainen 42,2 kilometriä. Joku hyvä peesi kun löytyis ja pääsis siellä alle 4h. Pääsis siihen 4H-kerhoon! Se on kyllä kovan työn takana saavuttaa, vaatii loppumatkasta kovaa myötätuulta ;-)