Aaamun wc-käynnin kuvaus: Herran jettas, mikäs se siellä pöntön pohjalla!! Pieni neulamuikun kokoinen paskakokkarehan se siellä! Ihan kiinteätä itteään! Voi kun mukava nähdä!!! Jospa se ripuli alkaisi olla ohi?

- - - - - - - -

Aamupäivällä vähän ulkohommia, ruohon rapsutusta ja hiekotussepelin kasaamista pois nurmikolta ja vähän tien varrestakin. Sitten petivaatteet tuulettumaan ja aikanaan lenkille. Pääsin juoksemaan iltapäivän puolella kello 13.30.

Ajatuksena oli juosta 1,5 tuntia kodin lähistöllä. Läksin juoksemaan kohti teollisuusaluetta tarkoituksena juosta Kuusamontien vartta kohti kaupunkia ja sitten Talvikankaan kautta kodin tuntumaan, mutta ihan niin se ei sitten mennytkään. Reilut 500 metriä olin juossut, kun vatsassa kiersi. Laskin varovasti painetta pois ja sen jälkeinen helpotus yllätti, ennen kaikkea se, että ripaskaa ei ollutkaan tulossa. Olo helpottui sen verran, että saatoin juosta vapautuneesti eteenpäin. Pidin vauhtia varovaisen reippaana, siinä 5.00-5.30/km välimaastossa, mikä näkyykin tuolla taulukossa.

Painoin itsepintaisesti suunnitelmastani poiketen kohti keskustaa. Matkani vei Raattiin, jossa piipahdin stadionin wc:ssä paineita purkamassa. Mukava olotila, kun vatsa helpotti kertapieraisulla!

Jatkoin matkaa torille,  josta suunnistin Värtön kautta Erkkolan sillalle ja Talvikankaan kautta kotiin.

Matkalla juoksin muutaman kilsan maratonin tavoitevauhtia, mutta en uskaltanut juosta noin kovaa kovin kauaa, kun en uskonut energian riittävän 20 kilsan vetämiseen viikon ripuloinnin jälkeen. Taisi olla oikea ratkaisu, sillä viimeisen kilsan aikana ei tehnyt mieli spurttailla.Vitosen pätkä tuossa boldattuna, yhteisaika sillä 23.36, joka tietäisi 3.19 aikaa maratonilla. Tuon vitosen viimeiset 3 kilsaa ovat lähempänä tavoitevauhtiani.

Jaot  Aika Yhteenlaskettu aika Aika liikkeellä Matka Keskitahti Paras tahti Kalorit
1 5:27.6 5:27.6 5:28 1.00 5:28 4:15 80
2 4:59.5 10:27 4:59 1.00 5:00 4:41 82
3 5:02.5 15:30 5:03 1.00 5:02 4:34 83
4 4:47.7 20:17 4:48 1.00 4:48 4:14 82
5 4:53.5 25:11:00 4:53 1.00 4:54 4:25 84
6 4:39.7 29:51:00 4:40 1.00 4:40 4:05 81
7 4:39.6 34:30:00 4:39 1.00 4:40 3:28 84
8 4:34.1 39:04:00 4:35 1.00 4:34 4:09 83
9 5:12.6 44:17:00 5:12 1.00 5:13 4:15 84
10 5:00.6 49:18:00 5:00 1.00 5:01 4:27 83
11 5:33.9 54:51:00 5:34 1.00 5:34 4:26 83
12 5:29.2 1:00:21 5:29 1.00 5:29 4:43 82
13 5:19.5 1:05:40 5:20 1.00 5:19 4:45 82
14 5:12.8 1:10:53 5:13 1.00 5:13 4:39 83
15 5:21.2 1:16:14 5:21 1.00 5:21 4:32 82
16 5:21.9 1:21:36 5:22 1.00 5:22 4:46 82
17 4:41.6 1:26:18 4:41 1.00 4:42 4:18 83
18 4:43.2 1:31:01 4:44 1.00 4:43 4:26 84
19 5:18.8 1:36:20 5:19 1.00 5:19 4:29 83
20 5:53.6 1:42:13 5:54 1.00 5:54 5:25 82
21 1:16.0 1:43:29 1:15 0.21 5:59 5:44 17
Yhteenveto 1:43:29 1:43:29 1:43:29 20.21 5:07   1669