No niin, nyt sitten on kotiuduttu. Menimme Leville perjantai-iltana, juoksu oli lauantaina ja tänään maanantaina saavuimme kotipirtin lämpöön. Kotiin on aina mukava tulla!
Juoksua varten lämmittelin puolisen tuntia, pari vetoa, kokeilin että nouseeko syke kovinkin helposti. Ei noussut. Aikataulun olin laatinut 3.52 loppuaikaan, elikkä 5.30 per kilsa, kuitenkin ajattelin sen olevan ehdoton yläraja, siis nopeammin pitää mennä... Juoksu kulkikin alusta asti aivan kuin olin etukäteen ajatellutkin. Km-ajat oli aika tasaisesti siinä 5.20 pinnassa. Syke oli juuri sitä mitä pitikin olla. Maaliintulon jälkeen oikea jalkaterä oli tosi kipeä, ontumalla piti vinkkariin kompuroida.
Matka siis meni ihan suunnitelmien mukaan, vaatetuksena oli pitkät trikoot ja t-paita. Kuvakin oli Lapin Kansan nettisivuille päässyt: http://www.lapinkansa.fi/cs/Satellite?c=AMArticle_C&childpagename=LKA_newssite%2FAMLayout&cid=1194604052850&p=1192553175594&pagename=LKAWrapper ja se on siis siinä 22 kuvan sarjassa kuva 20. Eipä ole kovin painokelpoinen kuva eikä askelkaan ole kovin lennokkaan näköinen vai mitä?
Lopputulos siis oli 3.43.59 brutto ja 3.43.47 netto. Oma kello näytti noin 25 sek parempaa nettoaikaa, mutta pari kertaa kello pysähtyi kun sen asetuksissa oli automaattinen pysäytys. Piti kumarrella kengännauhoja ensin tiukemmalle ja sitten löysemmälle. Mahtava juoksu, en olisi uskonut etukäteen noin kovaan aikaan.
Lauantaina sitten Oulussa kokeilen kympin vauhtia ja viikko siitä Kiimingissä puolkkaan aikaparannusta.
foren dataa:
Tuo hitain kilsa: vastamäki, jossa pistin kävelyksi jonkun 200 metriä...
Lap | Time | Distance | Avg Speed | Avg Heart Rate | Avg Cadence | Calories |
1 | 00:05:23 | 1.00 km | 11.1 kph | 141 bpm | -- | 88 C |
2 | 00:05:08 | 1.00 km | 11.7 kph | 148 bpm | -- | 90 C |
3 | 00:05:26 | 1.00 km | 11.0 kph | 150 bpm | -- | 89 C |
4 | 00:05:18 | 1.00 km | 11.3 kph | 156 bpm | -- | 88 C |
5 | 00:05:15 | 1.00 km | 11.4 kph | 152 bpm | -- | 87 C |
6 | 00:05:23 | 1.00 km | 11.1 kph | 154 bpm | -- | 87 C |
7 | 00:05:04 | 1.00 km | 11.8 kph | 154 bpm | -- | 89 C |
8 | 00:05:33 | 1.00 km | 10.8 kph | 150 bpm | -- | 86 C |
9 | 00:05:16 | 1.00 km | 11.4 kph | 157 bpm | -- | 89 C |
10 | 00:04:52 | 1.00 km | 12.3 kph | 158 bpm | -- | 88 C |
11 | 00:05:07 | 1.00 km | 11.7 kph | 159 bpm | -- | 88 C |
12 | 00:05:26 | 1.00 km | 11.0 kph | 156 bpm | -- | 86 C |
13 | 00:05:08 | 1.00 km | 11.7 kph | 156 bpm | -- | 89 C |
14 | 00:05:05 | 1.00 km | 11.8 kph | 155 bpm | -- | 91 C |
15 | 00:05:11 | 1.00 km | 11.6 kph | 157 bpm | -- | 89 C |
16 | 00:05:14 | 1.00 km | 11.5 kph | 157 bpm | -- | 89 C |
17 | 00:05:18 | 1.00 km | 11.3 kph | 155 bpm | -- | 84 C |
18 | 00:05:06 | 1.00 km | 11.7 kph | 157 bpm | -- | 88 C |
19 | 00:05:15 | 1.00 km | 11.4 kph | 160 bpm | -- | 89 C |
20 | 00:05:06 | 1.00 km | 11.7 kph | 161 bpm | -- | 87 C |
21 | 00:05:24 | 1.00 km | 11.1 kph | 159 bpm | -- | 87 C |
22 | 00:05:10 | 1.00 km | 11.6 kph | 161 bpm | -- | 89 C |
23 | 00:05:15 | 1.00 km | 11.4 kph | 158 bpm | -- | 88 C |
24 | 00:05:13 | 1.00 km | 11.5 kph | 159 bpm | -- | 90 C |
25 | 00:05:32 | 1.00 km | 10.8 kph | 156 bpm | -- | 88 C |
26 | 00:05:15 | 1.00 km | 11.4 kph | 159 bpm | -- | 89 C |
27 | 00:05:09 | 1.00 km | 11.6 kph | 161 bpm | -- | 91 C |
28 | 00:05:19 | 1.00 km | 11.3 kph | 162 bpm | -- | 93 C |
29 | 00:05:32 | 1.00 km | 10.8 kph | 160 bpm | -- | 89 C |
30 | 00:05:14 | 1.00 km | 11.4 kph | 162 bpm | -- | 92 C |
31 | 00:05:11 | 1.00 km | 11.6 kph | 163 bpm | -- | 92 C |
32 | 00:05:19 | 1.00 km | 11.3 kph | 164 bpm | -- | 92 C |
33 | 00:05:31 | 1.00 km | 10.9 kph | 162 bpm | -- | 91 C |
34 | 00:05:04 | 1.00 km | 11.8 kph | 161 bpm | -- | 92 C |
35 | 00:05:14 | 1.00 km | 11.4 kph | 160 bpm | -- | 93 C |
36 | 00:06:00 | 1.00 km | 10.0 kph | 158 bpm | -- | 89 C |
37 | 00:05:19 | 1.00 km | 11.3 kph | 159 bpm | -- | 92 C |
38 | 00:05:28 | 1.00 km | 11.0 kph | 157 bpm | -- | 89 C |
39 | 00:05:41 | 1.00 km | 10.5 kph | 159 bpm | -- | 91 C |
40 | 00:05:07 | 1.00 km | 11.7 kph | 158 bpm | -- | 91 C |
41 | 00:05:27 | 1.00 km | 11.0 kph | 157 bpm | -- | 91 C |
42 | 00:05:19 | 1.00 km | 11.3 kph | 158 bpm | -- | 88 C |
43 | 00:00:54 | 0.19 km | 12.7 kph | 158 bpm | -- | 18 C |
Kommentit