No niin, nyt sitten on kotiuduttu. Menimme Leville perjantai-iltana, juoksu oli lauantaina ja tänään maanantaina saavuimme kotipirtin lämpöön. Kotiin on aina mukava tulla!

Juoksua varten lämmittelin puolisen tuntia, pari vetoa, kokeilin että nouseeko syke kovinkin helposti. Ei noussut. Aikataulun olin laatinut 3.52 loppuaikaan, elikkä 5.30 per kilsa, kuitenkin ajattelin sen olevan ehdoton yläraja, siis nopeammin pitää mennä... Juoksu kulkikin alusta asti aivan kuin olin etukäteen ajatellutkin. Km-ajat oli aika tasaisesti siinä 5.20 pinnassa. Syke oli juuri sitä mitä pitikin olla. Maaliintulon jälkeen oikea jalkaterä oli tosi kipeä, ontumalla piti vinkkariin kompuroida.

Matka siis meni ihan suunnitelmien mukaan, vaatetuksena oli pitkät trikoot ja t-paita. Kuvakin oli Lapin Kansan nettisivuille päässyt: http://www.lapinkansa.fi/cs/Satellite?c=AMArticle_C&childpagename=LKA_newssite%2FAMLayout&cid=1194604052850&p=1192553175594&pagename=LKAWrapper ja se on siis siinä 22 kuvan sarjassa kuva 20. Eipä ole kovin painokelpoinen kuva eikä askelkaan ole kovin lennokkaan näköinen vai mitä?

Lopputulos siis oli 3.43.59 brutto ja 3.43.47 netto. Oma kello näytti noin 25 sek parempaa nettoaikaa, mutta pari kertaa kello pysähtyi kun sen asetuksissa oli automaattinen pysäytys. Piti kumarrella kengännauhoja ensin tiukemmalle ja sitten löysemmälle. Mahtava juoksu, en olisi uskonut etukäteen noin kovaan aikaan.

Lauantaina sitten Oulussa kokeilen kympin vauhtia ja viikko siitä Kiimingissä puolkkaan aikaparannusta.

foren dataa:

Tuo hitain kilsa: vastamäki, jossa pistin kävelyksi jonkun 200 metriä...

Lap Time Distance Avg Speed Avg Heart Rate Avg Cadence Calories
1 00:05:23 1.00 km 11.1 kph 141 bpm -- 88 C
2 00:05:08 1.00 km 11.7 kph 148 bpm -- 90 C
3 00:05:26 1.00 km 11.0 kph 150 bpm -- 89 C
4 00:05:18 1.00 km 11.3 kph 156 bpm -- 88 C
5 00:05:15 1.00 km 11.4 kph 152 bpm -- 87 C
6 00:05:23 1.00 km 11.1 kph 154 bpm -- 87 C
7 00:05:04 1.00 km 11.8 kph 154 bpm -- 89 C
8 00:05:33 1.00 km 10.8 kph 150 bpm -- 86 C
9 00:05:16 1.00 km 11.4 kph 157 bpm -- 89 C
10 00:04:52 1.00 km 12.3 kph 158 bpm -- 88 C
11 00:05:07 1.00 km 11.7 kph 159 bpm -- 88 C
12 00:05:26 1.00 km 11.0 kph 156 bpm -- 86 C
13 00:05:08 1.00 km 11.7 kph 156 bpm -- 89 C
14 00:05:05 1.00 km 11.8 kph 155 bpm -- 91 C
15 00:05:11 1.00 km 11.6 kph 157 bpm -- 89 C
16 00:05:14 1.00 km 11.5 kph 157 bpm -- 89 C
17 00:05:18 1.00 km 11.3 kph 155 bpm -- 84 C
18 00:05:06 1.00 km 11.7 kph 157 bpm -- 88 C
19 00:05:15 1.00 km 11.4 kph 160 bpm -- 89 C
20 00:05:06 1.00 km 11.7 kph 161 bpm -- 87 C
21 00:05:24 1.00 km 11.1 kph 159 bpm -- 87 C
22 00:05:10 1.00 km 11.6 kph 161 bpm -- 89 C
23 00:05:15 1.00 km 11.4 kph 158 bpm -- 88 C
24 00:05:13 1.00 km 11.5 kph 159 bpm -- 90 C
25 00:05:32 1.00 km 10.8 kph 156 bpm -- 88 C
26 00:05:15 1.00 km 11.4 kph 159 bpm -- 89 C
27 00:05:09 1.00 km 11.6 kph 161 bpm -- 91 C
28 00:05:19 1.00 km 11.3 kph 162 bpm -- 93 C
29 00:05:32 1.00 km 10.8 kph 160 bpm -- 89 C
30 00:05:14 1.00 km 11.4 kph 162 bpm -- 92 C
31 00:05:11 1.00 km 11.6 kph 163 bpm -- 92 C
32 00:05:19 1.00 km 11.3 kph 164 bpm -- 92 C
33 00:05:31 1.00 km 10.9 kph 162 bpm -- 91 C
34 00:05:04 1.00 km 11.8 kph 161 bpm -- 92 C
35 00:05:14 1.00 km 11.4 kph 160 bpm -- 93 C
36 00:06:00 1.00 km 10.0 kph 158 bpm -- 89 C
37 00:05:19 1.00 km 11.3 kph 159 bpm -- 92 C
38 00:05:28 1.00 km 11.0 kph 157 bpm -- 89 C
39 00:05:41 1.00 km 10.5 kph 159 bpm -- 91 C
40 00:05:07 1.00 km 11.7 kph 158 bpm -- 91 C
41 00:05:27 1.00 km 11.0 kph 157 bpm -- 91 C
42 00:05:19 1.00 km 11.3 kph 158 bpm -- 88 C
43 00:00:54 0.19 km 12.7 kph 158 bpm -- 18 C