Maanantaina 400 m vetoja, kolme kertaa viiden kerran setit. Vauhtia vain 1.40-1.50 väliin.

Tiistaina aamulenkki rauhallista

Keskiviikko illalla rauhallista.

To-pe lepoa. Tehdään kotona remonttia ja aika ei oikein riitä kaikkeen. Tosin torstain olin työmatkalla Roissa, jossa vietin totaalilepoa illan ja perjantaina sitten oli sitä remppahommaa...

Lauantaina juoksin 22,2 km siten, että alkuun menin nelisen kilsaa lämmitellen, sitten 4 km maraton-tahtia kovempaa, karvan alle 5 min/km. 18 km jälkeen juoksin vielä 4x1 km mara-tahtia eli karvan verran yli 5 min/km. tuo eka 4 km pätkä meni suurin piirtein 150-sykkeellä, mikä antaa hiukan luottamusta tulevaan Ruskamaratoniin ja 3.40 korville. Parin päivän levon jälkeen juoksu tuntui todella kevyeltä.

Tänään sunnuntaina vielä 30-40 minuutin kevyt palauttava, juoksukilometrit jää jonnekin 50 kilsan tienoille tällä viikolla. Se on kyllä vähän se, mutta ei voi mittää.