"Aikuisten" MM-kisat on ensi vuonna Ranskan Lyonissa. Lisätiedot:  http://www.lyon2015.com/en/

 

Olemme menossa seuran porukalla tuonne ja itse aion juosta siellä täysmatkan elikkä maratonin. Siihen liittyen pari riviä nyt ja lisää matkan varrella.

Aikaa tuohon juoksuun on vielä melkein vuosi. Tavoitetta olen miettinyt, mutta sekin täsmentynee matkan varrella. Haaveena on tietysti juosta siellä oma ennätys, joka kirjataan nyt 3.26.20. Ainakin 10 minuuttia pitäs saada nipistettyä tuosta. Halukkaita harjoitusohjelman tekijöitä? Saapi ottaa yhteyttä.

Painoa on nyt siinä 80-82 kiloa, josta pitää saada ainakin viisi kiloa pois. Pysyvästi, ei vaihtoehtoja.

Kympin ennätys on nyt 43 minuutin pinnassa, pitää parantaa vuoden aikana alle 40 minuutin.

Puolikkaan ennätys on nyt 1.36, joka pitää saada 1.30-tasolle, ainakin alle 1.34:n.

Vitosen ennätys taitaa olla jotain 22 minuuttia, pitäs saada alle 20:n

Kaikkia noita matkoja tuskin juoksen ennen MM-kisoja, mutta valmius mainittuihin tuloksiin pitää olla.

 

Seuraava kisani on viikon päästä juostava Ruskamaraton, jossa juoksen täysmatkan tavoitteena ehjä ja tasainen juoksu, aikatavoitteena on 3.50, mutta mikään katasrofi ei ole, jos meneekin enemmän. Kunnon rakentaminen on vielä kesken. Kankaanpäässä lokakuun puolivälissä pitäisi saada noin 3.30-loppuaika.

Harjoituspäiväkirjaa pidän osoitteessa www.ontrail.net jossa olen kirajautuneena nimimerkillä Tatteus. Saapi vakoilla.

Hyvää syksyn jatkoa kaikille ja kommentteja saapi rustailla sekä antaa ohjeita, mitä pitää tehdä, muutakin kuin juosta....