Juostu on. Raportti ensialkuun täällä http://ontrail.net/#ex/540d7c020cf234883f758f68

Suunnitellusti meni, eka puolikkaan juoksu näppituntumalla, vaikka kellotinkin lenkin garminilla. Pikkuisen kovempaa olisin voinut aloittaa, mutta noitten mäkien takia himmailin. Toisella kierroksella sitten kävelinkin kovimman mäen. Huoltopisteillä vietin aikaa myös, ehkä kolmisen minuuttia tärväytyi niissä. Geelejä oli mukana viisi, kaikki meni. Aamulla suolalohta ja muutama merisuolarae paljaaltaan. 

Ei kramppeja eikä väsymystä...

http://connect.garmin.com/modern/activity/585940363

Jatkoa 9.9.2014:

Tuon juoksun jälkeen olin hetken ihan voimattomana, ilmeisesti energiat olisivat loppuneet muutamassa minuutissa, ellei maali olisi tullut vastaan.

Nyt tiistaina kävin jo lenkillä jalat tuntuvat olevan ihan tuoreet, paljoakaan ei painanut.... Painelin Vuokatissa polkuja jopa ylämäkeen, paluumatkalla meloisen tasaisella jo lähelle 5 min/km-tahtia kilsan verran. Työasioitten takia jää joku lenkki ensi viikolla tekemättä, mutta mitään suurempia esteitä ei pitäisi tulla.

Suuntana on siis Kankaanpää, harjoitusohjelmani runko on kopsattu juoksufoorumilta. Edessä on muutama melkein satasen viikko, että ulkoilua on tulossa! Viikko 37 on nyt, elikkä se pikkuisen kevenee tuon viime viikonlopun maratonin takia. Jos sinusta tuntuu hullulta ohjelmalta niin kerro!

   7. viikko 37
8.9.2014  Ma Juoksu hidasta 10km (LEPO)
9.9.2014  Ti Juoksu rauhallista 15km (toteutui 9 km maastossa)
10.9.2014  Ke Lepo
11.9.2014  To Juoksu vetoja 5*1km/3min kympin vauhdilla, 13km
12.9.2014  Pe Juoksu rauhallista 8km, 5 kiihdytystä
13.9.2014  La Juosku 10km:n kilpailu, 16km
14.9.2014  Su Juoksu rauhallista 8km
   Yhteensä noin 70km
   
   8. viikko 38
15.9.2014  Ma Juoksu rauhallista 10km
16.9.2014  Ti Juoksu kiihtyvä pk 15km
17.9.2014  Ke Juoksu vetoja 4*2km/4min 10km:n kilp. vauhti-10sek. 15km
18.9.2014  To Juoksu palauttavaa 5km
19.9.2014  Pe Juoksu maratonvauhtista 10km, 15km (työmatkalla, saa nähdä meneekö levoksi)
20.9.2014  La Lepo
21.9.2014  Su pitkä lenkki 30km
   Yhteensä noin 90km
   
   9. viikko 39
22.9.2014  Ma Juoksu rauhallista 10km
23.9.2014  Ti Juoksu kiihtyvää 15km
24.9.2014  Ke Juoksu vetoja vauhti 10km kilp. vauht. -10sek 5*2km/3min pal. 18km
25.9.2014  To Juoksu palauttava 5km
26.9.2014  Pe Juoksu maratonvauhtinen 15km, 20km
27.9.2014  La Lepo
28.9.2014  Su Pitkä lenkki noin 30km, joista viimeset 5km maratonvauhtia tai lähellä
   Yhteensä noin 100km
   
  10. viikko 40 LOMAVIIKKO!
29.9.2014  Ma Juoksu palauttavaa 8km
30.9.2014  Ti Juoksu vetoja 12*400m/1.30min 15km
1.10.2014  Ke Juoksu kiihtyvää pk 10km
2.10.2014  To Juoksu hiljaa 20km
3.10.2014  Pe lepo
4.10.2014  La Juoksu rentoa 5km lopussa kiihdytyksiä
5.10.2014  Su Juoksu 10km:n testijuoksu, 15km
   Yhteensä 75km
   
   11. viikko 41
6.10.2014  Ma Juoksu palauttavaa 5km
7.10.2014  Ti Juoksu vetoja kympin vauhdilla 1,2,3,2,1km pal 3,3,5,3min, 15km
8.10.2014  Ke Juoksu palauttavaa 5km
9.10.2014  To Juoksu hiljaa 25km
10.10.2014  Pe lepo
11.10.2014  La Juoksu rauhallista 5km
12.10.2014  Su Juoksu pk 10km
   Yhteensä 65km
   
   12. viikko 42
13.10.2014  Ma Juoksu kiihtyvä 10km, lopussa kiihdytyksiä
14.10.2014  Ti Juoksu 5km maratonin kilpailuvauhtia 10km (verrat alkuun ja loppuun)
15.10.2014  Ke Lepo
16.10.2014  To  Juoksu hiljaa 5km lopussa 5 kiihdytystä (Hiljaa= HILJAA!)
17.10.2014  Pe LEPO - Huomenna sitten Kankaanpäässä!