]]>
]]>
Vuodatustiimi (heh, vitsi!!!) ei ole korjannut bugeja eikä päivittänyt palvelua mitenkään useaan vuoteen. Omasta blogistani puuttuu esim. linkki aiempiin kirjoituksiini, tai siis onhan siinä vissiin tämä vuosi mutta ei vanhempia.. Olen pyytänyt korjausta vikaan useita kertoja, mutta firmasta ei suostuta vastaamaan mitään. Teen siis kuten useat muutkin vuodatuksen asiakkaat ja häivyn. Jos joskus talven aikana on aikaa, niin poistan täältä turhat sepostukset itse ja kopioin esim maratonien selostukset uuteen paikkaan. Aikaa se vie, tiedetään. Pari "tuttua" on pyytänyt poistamaan oman bloginsa kokonaan, mutta ei ne ole sitäkään viitsineet edes kommentoimaan millään tavalla.
Kunhan ehdin opetella uutta niin sisältöä tule enemmän tuonne:
Kiitos lukijoilleni, teitä on monen mittapuun mukaan vähän, mutta satoja kuitenkin ;) ja tervetuloa perässä.
]]>
Tänä vuonna reittiä on muutettu mahdollisimman paljon polkujuoksun suuntaan. Reitistön merkitseminen maastoon aiheuttaa omat haasteensa, kun polkuja on tuolla enemmän ja vähemmän. Kaiken lisäksi yksi maanomistaja ei salli kilpailijoitten juosta omalla maallaan. Viime vuonna oli kuulemma hakkuitten aloittamista pitänyt siirtää kilpailijoitten takia. Hakkuut ei tosin ole vieläkään alkaneet.
http://kempelemaraton.net/mourunkirun/
]]>
Pistin ilmon Virpiniemeen sisään. Keskenkuntoisena, mutta ajatuksena käydä pitkä lenkki maksullisella reitillä. Kerran olen tuolla juossut ja totesin silloin sen reitin turhan raskaaksi minulle. Silti panin ilmon sisään. Saa nähä mikä perii, hukka vaiko muu....
Tulevan viikon treeniohjelma meni totaalisesti uusiksi. Tämähän ei ole mulle eka (vaan nro 35.) maratooni, joten valmistautumisesta on jo aika lailla kokemusta, mutta tällä kerralla tavoite ei ole mikään erityinen aika vaan ihan vaan läpijuoksu. Meinaan testata sellaista juoksu-kävely-jaksotusta, koska reitille sattuu mäkiä ja huonokuntoistakin baanaa.
Teilatkaa vaan suunnitelmani, olen sen ansainnut.
]]>Jalan kunto estää vielä täyspäiväisen harjoittelun, mutta aikaa on vielä useita kuukausia. Laakereilleni en kuitenkaan jää, vaan liikun mukavuuden rajoissa koko ajan. Liikku on avannut työreissujeni varrelle useita saleja, joihin saan pääsyn vitosen lisämaksulla. Rovaniemi, Kajaani, Kokkola ja Seinäjoki ovat ainakin potentiaalisia vierailupaikkoja tulevana talvena.
]]>
Spartathlon.gr on kisojen virallinen sivu, mutta asiasta kertoo myös wikipedia, juoskufoorumi ja ultrajuoksu.fi suosittelen tutustumaan, vaikket itse edes juoksisi. On sen verran kovasta kisasta kyse.
]]>Tiistaina juoksemaan ulos. Alkulämmöt 10 minuuttia, perään 5x5 minuuttia reipasta, minuutin palautuksella. Vedot meni 5min/km-tahtiin. Kyllä kunto on huono kun vertaa vaikkapa toukokuuhun, mutta eipä tuo lie ihmekään. Ja loppuun tietysti vielä noin 10 min palauttelu
Keskiviikkona lepo, tämä lepo oli sitten kirjaimellisesti lepo. Olin hotellissa Kokkolassa yötä. Kaarlen VIP-sauna on uusittu ja sain kortin , jolla pääsee sisälle. Saunoin ja istuskelin saunatiloissa tunnin verran, löylyttelin välillä. TV oli auki ja jotain mintäänsanomatonta kuuntelin. Rentouttavaa.
Torstaina suunta kohti Seinäjokea maakuntia pitkin. Eli nyt. Jatkan tarinaa tältä viikolta kun on jotain kerrottavaa ja sattuu sopiva aika sille.
Torstai 27.9: Seinäjoki... 15 min hölkkää alle, sitten 15 km muka kovempaa. Reitti kulki Joupiskalle, joten tuo kovempaa ei ollut juurikaan kovempaa. Päälle 15 min hölkää vielä ja loppuun vähän palauttavata. Kilsoja kertyi 8,2 ja aikaa kului 50 minuuttia,
Perjantaina lepo
Lauantai: Aamulenkki vajaa 6 km, pakkastakin jo kuutisen astetta. Oli mukava keli käydä heräämässä tuolla kuntoradalla. Hiukan ehkä olin ylipukeutunut.
Iltapäivällä vähän klo 16 jälkeen ”fartlek”. Alkuun 10 minuutin lämmöt, sitten 40 minuutin vauhtileikittely. Ohjelman mukaan piti kiihdytellä ylämäissä, mutta eihän täällä juuri sellaisia ole. Juoksinkin alkuun kovempaa muutaman satasen, sitten suuntasin kohti Auranmajaa, jonne mennessä on ne ainoat mäki-tittelin saavat kukkulat. Joku suunnistuskisa oli menossa Heikinharjussa, mutta vähänlaisesti oli juoksijoita siellä.
SUNNUNTAI: 14,5 km, aikaa meni 1.31.25 eli keskitahti 6.17. Juoksin Auranmajalle, siellä ns koiralatua pikku mutka. En ole ennen tuota reittiä juossut enkä hiihtänyt. Kevyttähän tuo oli, vaikka syke painelikin keskiarvolla 130.
]]>
Nyt alkaa taas ns suunniteltu juoksutreeni. Alkuun olen ajatellut mennä 60-70-80 km viikot ja taas samat 60-70-80.... JOS kunto alkaa antaa myöten niin nostan tuota kolmen settiä 10 km kerrallaan ylöspäin siten, että maksimikilsat käy 120 kilsassa. Tuo kolmen viikon setti siis menisi JOPA 100-110-120 tai 80-100-120. Katsotaan. Valmentajaa kun ei ole niin pitää itse kehitellä.
17.9:
Maanantaina 17.9.2018 kävi Päivi Oulussa. Istuin hetken Mikon kämpillä sisarusten kanssa.
Illalla sitten juoksemaan. Edellispäivän puntti tuntui varsinkin reisissä ja juoksu oli väkinäistä. Onneksi vain aluksi...
Matkan edetessä juoksu alkoi maistua enemmän ja otinkin lopussa kolme kilsaa hiukan kovempaa, nopein 5:14.
18.9:
Autoilua Oulu-Kuhmo-Oulu
Illalla 19 km kevyttä hölkkää. Reitti vei miehen Ouluhallille, jossa piipahdin vessassa. Laksatiivit....
Ke-to tällä viikolla työmatka Lidköpingiin, jossa tiivis työtahti. Lenkkarit jää kotiin. Startti aamulla kotoa kello 5 aamulla ja torstaina ilta-kymmenen korvilla kotiin, jos Finnair on aikataulussa.
Päivitys 27.9:
Lidköpingin keikka tehty. Ohjelma alkoi keskiviikkona kello 4:15, jolloin kello soi. Auton rattiin noin 4:50 ja kone nousi ilmaan siinä 5:50 korvilla. Göteborgista vuokra-auto alle ja matka Lidköpingiin alkoi. Matkalla pysähdyttiin ns aamupalalle Mäkkäriin, minkä takia saavuttiin perille pikkuisen myöhässä. Tai ei oikeastaan myöhästyty ruokatauon takia, vaan Finnair oli lähtiessä sen 20 minuuttia myöhässä teknisten ongelmien takia. Keskiviikon ohjelma perillä kesti ilta-kuuteen ja silloin alkoi kyllä olla jo melko naatti. Vaan piristyttiin siinä kuitenkin ruokailemaan ja puhumaan miesten juttuja joksikin aikaa.... kai ne jutut enimmäkseen oli työhön liittyviä?
Torstaina sitten aamulla kello 8 jatkettiin töitten merkeissä. Illalla olin kotona reilusti kello 22 jälkeen.
Perjantaina haettiin Jami viikonlopuksi. 5-vuotias vilkas poika piti meidät hereillä ja aktiivisina koko viikonlopun. Kävin Jamin kanssa Edenissä lillumassa reilun tunnin verran. Poika oli koko ajan liikkeessä, että ei ihme että illalla uni alkoi maistua ennen kello yhdeksää. Siis lauantaina.
Sunnuntaina sitten käveleskeltiin Oulun Ainolanpuistossa, kun oli sateetonta. Vietiin poika äidillen iltapäivällä siinä 14 korvilla.
Sunnuntaina saatoin sitten rentoutua ja käydä pikku lenkin. Vaimo meni salille ja itse kävelin reilut 6 km kuntorataa. Päätin siis ottaa lunkisti vielä sunnuntainkin.
Tästä sitten kokeilen uutta nousua, kiirettä ei näköjään ole, kun nilkka ei sittenkään ole vielä terve.
]]>Keskiviikkona Ruka ja Valtavaaran lenkki. Juoksin melkein aina kun oli mahdollsta. Huipun jälkeen pysähdyin paistamaan pari grillimakkaraa. Ensin piti kuitenkin tehdä klapeja....
To-La taas lepoa. Kroppa oli totaalisen väsynyt. Se Valtavaara oli rankempi kuin osasin odottaakaan.
Sunnuntaina juoksin salille, tein siellä reilun puolen tunnin punttitreenin. Toki vatsa ja selkä saivat oman osansa..... Ja juosten kotiin. Kai siinä joku 4 kilsaa juoksua kertyi?
]]>